Hej!
Har en fråga som jag hoppas att du kan hjälpa mig med? Image may be NSFW.
Clik here to view.
För exakt en vecka sedan så fick jag ryggskott efter att jag stod framåtböjd och nös flera gånger i rad, vid sista nysningen så kände jag hur det ”poppa” till i ländryggen och smärtan kom direkt. Detta är första gången jag råkar ut för detta och i två dagar hade jag fruktansvärt ont och sedan har smärtan i ländryggen sakta men säkert avtagit, dock så har jag ont i höger höft och vid vissa tillfällen strålar det ner i (framförallt) höger lår (ischias är tydligen vanligt vid ryggskott?). Jag har inte gått till läkaren då jag hört att är det första gången man råkar ut för detta så går det oftast över av sig själv inom några dagar eller kanske en vecka eller två. Jag hade planerat att köpa gymkort förra tisdagen men det fick jag skjuta fram och än känns det inte riktigt aktuellt då jag inte vet vad jag kan göra för övningar? Jag hade tänkt att börja på indoor walking men vad tror du om det? Finns det andra övningar jag kan göra hemma sålänge? Jag har lättare hantlar och ett träningsband hemma som jag kanske kan göra något med? Vad tror du om att gå ut på lättare powerwalks, har en slinga här i närheten med mycket backar och ojämn mark.
Hoppas du kan hjälpa mig med detta Image may be NSFW.
Clik here to view.
Maria
